Ako zvýšiť libido prírodnou cestou

Nedostatok libida trápi častejšie ženy než mužov. Dôvodov spôsobujúcich sexuálne nechutenstvo môže byť mnoho od starostí v práci či vzťahu, nadmerného stresu, depresie, málo alebo veľa cvičenia, nadváha i lieky na predpis.

Pokiaľ aj vás trápi tento problém, máme pre vás dobrú správu. Existujú prírodné a rýchle spôsoby, ako opäť navrátiť chuť na intímne chvíle.

Negatívne vplyvy na výšku libida

Libido je definované ako sexuálna túžba alebo túžba po sexuálnej aktivite. Na jeho výšku vplýva množstvo procesov a hormónov v našom tele. Je veľa faktorov, ktoré znižujú našu túžbu po akýchkoľvek intímnych aktivitách. Platí to pre ženy rovnako aj mužov.

Medzi najčastejšie vplyvy patria vysoká úroveň stresu, zlá spánková hygiena, depresie, lieky na predpis, nadváha, málo fyzickej aktivity, ale aj príliš veľa, užívanie drog či nadmerné pitie alkoholu a mnoho ďalšieho.

Je úplne prirodzené, že s postupov veku naše libido klesá, preto sa priamo úmerne znižuje aj naša sexuálna aktivita. Avšak ak si na sebe začnete všímať, že máte malú alebo skoro žiadnu chuť na intímne aktivity, je to problém, ktorý by ste mali začať riešiť a zamerať sa na to, čo ho spôsobuje.

Na úroveň sexuálnej túžby, u žien a rovnako aj u mužov, vplývajú 2 kľúčové biologické chemikálie a to sú dopamín a prolaktín. Dopamín ju zvyšuje, zatiaľ čo prolatín spôsobuje jej zníženie.

Ako zvýšiť libido 

Okrem zvýšenia libida pomocou liekov, ho viete zvýšiť aj prírodnou cestou  len prostredníctvom potravín a výživových doplnkov.

Potraviny bohaté na kolagén 

Vedeli ste, že vďaka kolagénu  budete mať nielen krásnu pleť, nechty, vlasy či zdravý pohybový aparát, ale dokonca pozitívne vplýva aj na libido. Zvýšte konzumáciu potravín bohatých na kolagén, ako sú napríklad silné vývary z kostí alebo ho dopĺňajte prostredníctvom výživových doplnkov. Užívajte ho spolu s vitamínom C, ktorý pomáha zvyšovať jeho prirodzenú produkciu.

Vysokokvalitné bielkoviny 

Potraviny bohaté na vysokokvalitné bielkoviny, ako sú vajcia, ryby, hydina či hovädzí dobytok chovaní na tráve zvyšujú serotonín v tele. Tento hormón zlepšuje našu náladu a tým aj libido.

Maca  

Táto bylina pôvodom z Peru je tiež známa ako peruánska viagra. Pomáha udržovať sexuálnu aktivitu a plodnosť. Odporúča sa užívať pri impotencii mužov a frigidite žien, keďže upravuje hormonálnu hladinu. 

Ženšen 

Ženšen  má pozitívne účinky na nervovú sústavu a celkovo nervový systém, čo vedie k zvýšeniu libida u mužov a sexuálne túžby u žien.

Tmavá čokoláda 

Konzumácia tmavej čokolády  uvoľňuje serotonín v tele, čo zlepšuje našu náladu a má afrodiziakálne účinky. Musíte si však vybrať čokoládu s čo najvyšším obsahom kakaa, vysokej kvality a nízkym obsahom cukru.

Vodný melón 

Výzkumy dokázali, že melón má afrodiziakélne účinky. Látky v ňom obsiahnuté pomáhajú na uvoľňovanie krvných ciev a dokáže prirodzene zlepšovať libido.

Banány 

Konzumácia banánov v tele zvyšuje hladinu ženských hormónov, čo priamo úmerne vplýva na sexuálnu túžbu.

Potraviny, ktorým sa vyhnúť 

Ak si chcete udržať vysokú sexuálnu túžbu určite by ste sa mali vyhnúť nasledujúcim potravinám: spracované potraviny, potraviny s vysokým obsahom sodíka, mliečne výrobky, cukor, kofeín, alkohol, popcorn z mikrovlnky.

Esenciálne oleje na zvýšenie libida 

Vôňa dokáže vplývať na našej najcitlivejšie zmysly a navodiť príjemné pocity. O účinkoch esenciálnych olejov sme už na našom blogu napísali množstvo článkov. Dokážu pôsobiť aj ako prírodné afrodiziakum a zvýšiť sexuálne vzrušenie. Odporúčanými olejmi sú jazmínový , šalviový, neroli  či feniklový .

O svoje sexuálne zdravie sa treba starať rovnako ako aj o to klasické. Nezabúdajte ani na túto oblasť svojho života a pristupujte k nej s náležitou starostlivosťou.