Z fitness tehotenstva sa stala kontroverzná téma
Každá tehuľka pozná tie otrepané slová starých materí: „ Čakáš bábätko, treba papať za dvoch.“ Teda sedieť doma a napchávať sa čo to dá.
I keď je fitness v tehotenstve kontroverzná téma, čím ďalej, tým viac budúcich mamičiek dbá o svoju stravu a pravidelný pohyb.
Cvičenie v tehotenstve má priaznivé účinky na ženský organizmus. Pôsobí ako prevencia cukrovky, zlepšuje energetickú hladinu tela, uľahčuje pôrod, znižuje bolesti chrbta, znižuje nadúvanie a opuchy, zlepšuje spánok. Prerušiť tréningy len kvôli tehotenstvu je nezmysel. Nie je to predsa choroba a tak si netreba odopierať pravidelný pohyb, keď je na to organizmus zvyknutý. Je však potrebné vyhnúť sa kontaktným športom. Vybrať si môžete napríklad cykloturistiku, plávanie, jógu či pilates.Tip na cviky počas "fitnes tehotenstva".
Začiatočníčky by sa mali poradiť so svojim lekárom. Avšak ak je tehotenstvo bezproblémové nie je dôvod vylihovať a zbytočne priberať. Neškodné ale hlavne účinné sú aj pravidelné prechádzky. Cvičenie a zdravá strava počas tehotenstva pomáha telu vrátiť sa po pôrode do pôvodného stavu. Tehuľky sa predsa nemusia napchávať sladkosťami, koláčmi a klobásami od rána do večera. Ako príklad môže poslúžiť tento jedálniček.
Tiež môžete skúsiť aj 10 cvikov na precvičenie celého tela.
Taktiež ponúkame video ukážku ako cvičiť počas 2.trimestra:-) Takže poďme dámy.
"Fitnes trénerka"
Nikola Jelínková
Naureus.sk