Je vám horúco? Tak sa poďte ochladiť!
Zatočte s horúčavami!
V plynulých dňoch nám dali horúčavy poriadne zabrať a vyzerá to, že stredomorská klíma nás tak skoro neopustí. Aby ste zvyšok leta nestrávili polomŕtvi s hlavou v chladničke, prinášame vám niekoľko trikov ako s tropickými teplotami zatočíte.
Nejde teraz len o to, že z vás pot tečie potokom, mokré kruhy máte nielen pod pazuchami a váš ranný make-up neprežije ani cestu do práce. Dôležitejšie sú skôr zdravotné riziká, ktorých je počas sparných slnečných dní neúrekom. Náš organizmus nie je na takýto typ zaťaženia navyknutý a tak kým južanské národy sa s teplom dokážu vysporiadať oveľa jednoduchšie (veď majú aj more), my bojujeme a snažíme sa neskolabovať. A práve to je dôvod, prečo by ste extrémne teploty určite nemali podceňovať. Strata vody, minerálov, nízky tlak, prehriatie, ... to všetko sú príčiny pre ktoré môžete byť malátni, unavení a môže vám byť nevoľno. Takže ak si chcete leto užiť a nie pretrpieť, skúste sa držať našich chladivých rád.
-
Pite! Ale nie drinky!
-
Do košíka „chladivé potraviny“
Preto si na obed radšej utrhnite, v najhoršom si dajte polovičnú porciu a doprajte si skôr večer, keď už slniečko zapadne a teploty klesnú. Takto to robia aj Južania, aj keď pozor na to, čo si večer naložíte na tanier! Tento systém určite nie je o tom, že cez deň máte diétu a večer zjete všetko, čo vám príde pod ruku. Je to letný režim, kedy si váš letný obed doprajete večer. Takže ak sa chcete zmestiť do bikín aj v auguste, držte sa všetkých pravidiel zdravého (nielen večerného) stravovania.
A čo by ste teda mali jesť počas horúcich dní?
Sú niektoré potraviny, ktoré telu ulahodia viac ako iné, pretože zavlažujú a majú aj chladivý efekt na vaše vnútro. Navyše sú ľahké, takže sa ľahko budete cítiť aj vy. A nakoniec – obsahujú nielen veľa vody, ale aj draslík, ktorý sa postará o udržanie optimálnej hladiny vody v tkanivách.
Na vašom letnom nákupnom liste by nemala chýbať červená dyňa - okrem množstva vody obsahuje vitamín A,C, B6, riboflavín, antioxidanty a vlákninu. Ak červený melón nemusíte, môžete siahnuť aj po jeho inej farebnej variante, no vedzte, že červený je v tomto smere topka. Ďalej sú tu uhorky – plné vody sú skvelé aj na detox, prospievajú obličkám a pomáhajú organizmu vyrovnať sa s intenzívnym slnkom. Rovnako paradajky – obsahujú lykopén, ktorý chráni pleť pred UV žiarením a samozrejme množstvo vody a antioxidantov, ktoré vás prečistia zvnútra.
Schladiť dokážu aj citrusové plody, preto je leto najvhodnejším obdobím na ich konzumáciu. A potom je to ešte avokádo – zelené ovocie (áno, ovocie!), ktoré má hustú, krémovú dužinu. Skvele sa hodí k slaným jedlám, vyrába sa z neho napríklad známe guacamole (avokádová pasta). Vďaka svojej hustej textúre dokonale zasýti a navyše obsahuje dostatok draslíka, takže plní aj svoju úlohu a zavlažuje organizmus. A nakoniec sú tu bylinky, ktoré sa skvele hodia do letných drinkov, nápojov a šalátov –mäta, baza, bazalka, medovka, citrónová tráva.
-
Klíma a spol.
Pozor si dávajte pri vetraní, neplatí, čím viac tým lepšie, pretože horúci vzduch zvonku, vám chlad dovnútra neprinesie. V horúčavách sa preto odporúča vetrať ráno a večer, keď sú teploty ešte relatívne nízke a aj vzduch je chladnejší. Naopak cez deň okná zatvorte, aby sa chlad udržal dnu. K tomuto vám výrazne pomôžu aj zatiahnuté okná, nebojte sa celý byt celkom zatemniť. Práve tento trik, ktorý sme tiež odkukali od Južanov, udrží teplotu v byte pod kontrolou.
Ak bývate v dome, utiahnite sa počas horúčav na spodné poschodie. Horúci vzduch totiž stúpa nahor, studený sa naopak drží pri zemi, takže čím nižšie ste, tým príjemnejšie vám bude. Pomôcť môže aj vypnutie spotrebičov, najmä ak ich máte v miestnosti zapnutých hneď niekoľko. Rovnako prospeje výmena obliečok, bavlnené zameňte sa hodvábne a zimnú duchnu vymeňte sa ľahučkú prikrývku.
A nakoniec – noste oblečenie z ľahkých a vzdušných materiálov, ľahký alebo žiadny make-up, sprchujte sa vo vlažnej vode, cvičenie absolvujte skoro ráno, alebo neskôr večer a cez víkend sa vyberte na kúpalisko.
Naše typy na schladenie:
Chladivé telové mlieko Cooling muscle splash je síce určené najmä pre športovcov, ale v teple vám poskytne výborné osvieženie. Má totiž intenzívny chladivý účinok, takže keď si ním večer natriete unavené a rozhorúčené nohy, o príjemné schladenie a regeneráciu máte postarané.
Rovnakú úlohu splní aj krém peeling na nohy, ktorý navyše pokožku nôh vyhladzuje a regeneruje.
Po opaľovaní, alebo jednoducho po večernej sprche, dobre padne aj chladivé telové mlieko s Aloe Vera. Poskytuje pokožke hydratáciu a vám osvieženie po horúcom dni.
Aj v sprche dajte prednosť osviežujúcim gélom, sladké vône si nechajte na zimu. Vyberte si organický sprchový gél Oceanizer s morskou soľou, limetkovým extraktom a morskou soľou. Nielenže vám ponúkne schladenie, ale aj prekrví a napne ochabnutú pokožku.
A na doplnenie vitamínov odporúčame Alkalický nápoj v prášku, ktorý obsahuje zeleninové a ovocné koncentráty, bio minerálnu soľ, horčík a zinok. Toto zloženie podporuje elektrolytickú a kyslo-zásaditú rovnováhu organizmu, teda presne to, čo po vypotení litrov potu, potrebujte doplniť.
"Spotená" ale pozitívne naladená:-)
Petra Janigová
Naureus.sk