Je tu! Čas na jarný detox!
Veríme (a vy nám to určite potvrdíte), že teplé počasie a svieži vzduch s predzvesťou leta láka aj vás. Na nové začiatky, na smelé plány, na viac pohybu, zmenu v šatníku a zmenu v jedálničku. Je to naozaj tak, sama príroda to tak zariadila. A preto tak ako sa prebúdza všetko okolo nás, prebúdza sa po dlhej zime aj naše telo.
Sami dobre viete, aké škody ste počas zimných mesiacov napáchali – vysedávanie na gauči, namiesto nejakej tej prechádzky (veď doma je tak pohodlne!), k tomu chipsy, keksíky, čokoláda, varené vínko a ďalšie maškrty, no a ovocie či zeleninu ste zaznamenali najskôr v jahodovom tiramisu a vianočnom šaláte. A akoby prírastok na váhe nestačil, ešte aj vlasy sú nejaké spľasnuté, pokožka bledá a vysušená, nechty sa lámu, no proste ... katastrofa!
No nebojte sa, zďaleka v tom nie ste sami - zima proste zvádza k leňošeniu a samo telo si preto aj žiada zvýšený prísun kalórií. Tých nezdravých samozrejme, pretože sa potrebuje obaliť. To vylučuje aj pohyb, takže po zime sme všetci akísi zaspatí, spomalení a bez energie. S príchodom teplejšieho počasia sa to ale mení a príroda to zariadila tak, že s prvými slnečnými lúčmi, razom dostaneme chuť začať sa hýbať a odľahčiť nielen šatník, ale aj telo. Preto všetky tie jarné detoxy. Jednoducho telo si pýta ľahšiu stravu, viac ovocia a zeleniny a zrazu sa vám chce aj ísť si zabehať, dokončiť dôležitý projekt, či pustiť sa do prerábky obývačky. Aby ste z toho vyťažili čo najviac a správne sa do jari rozbehli, skúste vyskúšať aspoň niektoré z nasledujúcich rád.
Namixujte si zdravie
Naše telo neustále prechádza prirodzeným čistiacim procesom, napriek tomu ale nestačí odbúravať všetky škodliviny, ktorými ho vo veľkej miere zásobujeme. Aj preto by sme nášmu organizmu mali pomôcť, rovnako ako to robili už naši predkovia. Zvykli sa postiť, používali potné chyže, konzumovali len určité potraviny, či rôzne byliny. Presne ako novodobé detoxikácie. Dobrá správa je, že ak vám pitie čajov nevonia, alebo na šaláte pár dni nevydržíte, môžete na to ísť inak. 100% zeleninové, ovocné a kombinované šťavy, nielenže skvele chutia, ale budú pre telo skvelo vitamínovou bombou. Jedným spôsobom ako na to je odšťavovanie, ale na rovinu – chce to odšťavovač a kilá ovocia a zeleniny. My odporúčame druhý spôsob – zvaný smoothie. Určite ste už o tom počuli, zrejme aj ochutnali a možno na tomto zdravom nápoji už aj sami fičíte.
O čo teda ide?
Smoothie je rozmixovaná zelenina a ovocie, doplnená ideálne vodou, prípadne mliekom. Výhodou oproti odšťavovaču je, že na prípravu vám stačí obyčajný kuchynský robot, alebo hocijaký mixér, prípadne si túto mašinku (často sa predáva aj s nádobkou na smoothie) kúpte, nie je až taká drahá. Ďalšou výhodou oproti odšťavovaču je aj množstvo surovín, ktoré na jednu dávku spotrebujete. Jedno jabĺčko, hruška, banán, pomaranč, ... a máte nápoj do dvoch pohárov. Takýmto spracovaním vám navyše zostane celý plod aj s dužinou a telo tak neochudobníte o nič.
Smoothie sú tiež skvelou cestou ako do seba dostať dennú dávku ovocia a zeleniny, určite si ich obľúbia aj vaše ratolesti. Jediné na čo si treba dať pozor, je nepreháňať to. Ak na jeden nápoj spotrebujete 4 plody, nemali by ste ich potom denne vypiť päť. Prečo? Cukor je cukor, preto sa nedajte uniesť lahodnou chuťou a zdravým charakterom. V prípade zeleninových smoothie sa samozrejme obmedzovať nemusíte, čím viac zelené sú, tým lepší vplyv na organizmus majú.
Takže suma sumárum – smoothie si môžete naordinovať aj ako jarný detox, je len na vás koľko dní vydržíte, ale snažte sa dať prednosť zeleninovým, prípadne kombinovaným (zeleninovo-ovocným) a na mlieko zabudnite! Navyše, ak smoothie zaradíte do svojho jedálnička na pravidelnej báze, máte vyhrané!
Vyčistite tanier
Zelenina a ovocie by nemala chýbať ani na vašom tanieri. Na jar sa pomaly dostanete aj k čerstvým plodom, takže sa s chuťou zahryznite. K skvelej detoxikácii a zlepšenému tráveniu poslúži všetka zelenina zelenej farby – je zdrojom chlorofylu, ktorý detoxikuje, lieči a čistí krv. A ak dáte na pár dní prednosť tepelne nespracovanej strave, máte o dokonalú očistu postarané. A ozaj – nezabudnite na vodu! Počas zimy sa nikomu piť príliš nežiadalo, no teraz je ten čas opäť začať zavlažovať. Tak ako sa cítite, v žiadnom prípade sa vodou nasilu neprelievajte.
Rozhýbte sa!
S príchodom prvých teplých slnečných lúčov, sa chceme všetci trochu rozhýbať. A to dokonca aj tí z nás, ktorí normálne športu neholdujú. Telo sa po zime konečne prebralo a zrazu máte energie na rozdávanie. Neváhajte a využite to vo svoj prospech!
Žiadny šport nie je na škodu, no teplé jarné počasie ťahá vonku, na čerstvý vzduch. Spravte si prechádzku, vytiahnite bicykel, prevetrajte korčule... spôsobov ako sa rozhýbať, vyvetrať a zároveň sa nabiť endorfínmi a to celkom prirodzene, je mnoho. Nemusíte sa zbytočne tlačiť v posilňovni, skvele zacvičiť si môžete aj sami. Takýto pohyb na čerstvom vzduchu je navyše pre organizmus oveľa prospešnejší, posilníte si napríklad aj obranyschopnosť. A taká prechádzka v lese je skvelou príležitosťou ako si prečistiť hlavu a utriediť myšlienky.
Kozmetický detox
A napokon, zabudnúť nesmieme ani na kozmetiku. Pokožka celého tela je po zime poriadne zanedbaná, takže si priam pýta, aby ste ju rozmaznali a dodali je potrebnú dávku vitamínov. No rovnako si pýta aj nejakú tú očistu, aby sa zbavila starých, vysušených vrstiev. A na to sú najlepším pomocníkom peelingy. Dnes sme pre vás vybrali skutočne špecialitky, ktoré pokožku nielenže nádherne vyhladia, ale zároveň aj regenerujú a revitalizujú.
Značka Johny Organic ponúka 100% organické, vegetariánske a surové produkty, ktoré lákajú až na prvé počutie. Zelená maska a peeling v jednom, obsahuje zaujímavú zmes zelených super potravín ako je chlorella, spirulina a ďalšie. Tento zelený mix úžasne detoxikuje, čistí pokožku zvonka a do hĺbky odstraňuje všetky nečistoty.
Ak zelenú moc nemusíte, vyskúšajte čistý peeling z himalájskeho mora od rovnakej značky. Obsahuje raw kokosový palmový cukor, vysoko hydratačné a regeneračné oleje a šípky. Práve tie pomáhajú liečiť akné, celulitídu, strie, problémovú a suchú pokožku.
A nakoniec, niečo na telo – cédrová peelingová soľ na detoxikáciu. Sila sibírskych rastlín pokožku obnoví, vyhladí, vyživí a čo je najlepšie – nepodráždi. O prekrvenie podkožného tkaniva sa postará sibírska soľ, šalvia stimuluje metabolické procesy v bunkách a cédrový olej omladzuje a vyživuje pokožku.
Krásna, hladká a zdravá pokožka je na dosah. A čo viac si na záver vašej jarnej detoxikácie priať?
Na koniec rýchly receptík na detox formou smoothie:
Jarný Detox odporúča
Petra Janigová
Naureus.sk