Ako naštartovať lymfatický systém a detoxikovať či schudnúť
Ak sa telo nedokáže zbavovať toxínov, vplýva to na celkové zdravie. Môžete začať pociťovať opuchy, ťažké nohy, zhoršenie celulitídy, väčšiu únavu, problémy s chudnutím, ale aj nadmerná náchylnosť na choroby. Preto je potrebné udržiavať lymfatický systém priechodný a čistý.
S pribúdajúcim vekom a zhoršujúcim sa životným štýlom je to čoraz náročnejšie, keďže prúdenie lymfy sa spomaľuje. Najlepší spôsob ako udržať lymfatický systém čistý a priechodný je pravidelná detoxikácia, ale aj podpora orgánov, ktoré sa starajú o jeho čistotu, ako sú obličky, črevá, pečeň, pľúca, pokožka.
Základom lymfatického systému je lymfa. Lymfa (miazga), je bezfarebná tekutina pretekajúca lymfatickými cievami. Tie sa v niektorých miestach zbiehajú a tvoria lymfatické uzliny. Lymfa má za úlohu vylučovanie toxínov z buniek a ich prenos do krvného riečišťa, obličiek a čriev, kde sú ďalej spracované a odstraňované z tela.
Ako úspešne si telo poradí s týmto odpadom, závisí od toho ako dobre lymfa prúdi lymfatickým systémom. Jej správne prúdenie je možné podporiť a naštartovať.
Ako rozprúdiť lymfu
Tipov ako rozprúdiť lymfatický systém je množstvo. Od pitia bylinkových čajov, zábalov, masáží, až po rôzne procedúry. Musíte si nájsť to, čo vyhovuje vám a na čo máte čas i rozpočet. My vám prinášame niekoľko najúčinnejších tipov, ktoré vám pomôžu.
Cvičenie a pohyb
Tým najjednoduchším spôsobom je napríklad špeciálne dychové cvičenie, ktoré môžete robiť pravidelne počas dňa. Okrem dychových cvičení existujú aj ďalšie cviky podporujúce prúdenie lymfy. Ľahko si ich vygooglite na internete, kde ich nájdete nespočetné množstvo.
Ale vlastne akýkoľvek pohyb je pre lymfu prospešný. Čo najviac sa hýbte, behajte, choďte.
Masáže a automasáže
Masáže patria medzi tie najúčinnejšie spôsoby, ako pomôcť lymfe v správnej funkcii. Existujú aj masáže špeciálne zamerané na lepšie prúdenie lymfy, akými je napríklad lymfodrenáž. Dopriať by ste si ju určite mali niekoľkokrát do roka.
Ak nemáte čas navštíviť odborníka, môžete si spraviť masáž doma. Vyskúšajte masáž nasucho masážnou kefou alebo špongiou.
Voda pomáha
Jedným z najlepších športov prospešných lymfatickému systému je plávanie. Dobrú službu vám odvedie aj kúpeľ a pre lepšie účinky môžete pridať bylinky. Počas sprchovania vyskúšajte striedať prúd studenej a teplej vody. Následne premasírujte pokožku špongiou alebo kefou.
Nohy hore
Vyložte si nohy a oddychujte. Vďaka tejto pozícii dochádza k zmene prúdenia v tele ako väčšinu času počas dňa. Aj taká malá drobnosť dokáže pomôcť.
Bylinné čaje
Spomalená lymfa má priamy súvis s nedokrvenými končatinami. Pitie teplých nápojov napomáha ich lepšiemu prekrvovaniu. Ak chcete ešte viac pôsobiť na lymfatický systém, zvoľte na ich prípravu bylinky, ktoré ho pozitívne ovplyvňujú. Takými bylinkami sú: praslička, listy čiernych ríbezlí, žihľava, rozmarín, fenikel, púpava lekárska, rumanček pravý, breza, echinacea.