Vitamín E - označovaný tiež ako elixír života a mladosti
Vitamín E je tiež označovaný ako elixír života či mladosti, predovšetkým pre jeho antiaging účinky. Prírodná forma tohto vitamínu v sebe ukrýva až 8 rozličných zlúčenín, ktoré sú rozpustné v tukoch a môžu byť v malých množstvách skladované vo svaloch, tukovom tkanive a pečeni.
Až 70 - 90 % tohto vitamínu sa vstrebáva v tenkom čreve. Preto predovšetkým ľudia trpiaci celiakiou, zápalom čreva alebo žalúdka, majú problémy s jeho nedostatkom.
Chráni bunky pred starnutím
Vitamín E patrí medzi najdôležitejšie antioxidanty v tele. Ochraňuje bunky pred voľnými radikálmi, oxidačným stresom, spomaľuje ich starnutie, znižuje poškodenie DNA a jej chormozómov. Keďže chráni bunky tela pred starnutím, prvé príznaky jeho nedostatku môžete spozorovať na vašej pokožke.
Pre jeho protizápalové a antioxidačné účinky, ktoré pomáhajú pri regenerácii a obnove buniek a zabezpečujú tak mladistvý vzhľad pokožky, je veľmi často využívaný v kozmetickom priemysle a nájdete ho ako surovinu v mnohých kozmetických prípravkoch. Zároveň vyhladzuje vrásky, hojí pokožku a predchádza vzniku jaziev. Pozitívne účinky má aj pri liečbe kožných ochorení ako psoriáza, akné či ekzémy.
Slúži na regeneráciu pokožky a svalovej hmoty, zodpovedá za normálny rast a vývin svalov, funkciu krvného obehu, nervového i tráviaceho systému. Významne vplýva aj na obranyschopnosť organizmu a používa sa ako prirodzený prostriedok proti nadmernému zrážaniu krvi.
Vitamín E sa využíva najmä ako podporný prostriedok pri liečbe ochorení vznikajúcich následkom oxidačného stresu. Voľné radikály môžu prispievať k vzniku mnohých ochorení srdca, ciev aj rakoviny.
Užívanie tohto vitamínu sa odporúča aj cukrovkárom, keďže posilňuje účinky inzulínu. Pomáha aj v boji proti Alzheimerovej chorobe a zmierňuje stratu zraku spojenú so starnutím.
Športovci by ho mali dopĺňať vo forme výživového doplnku, pretože nielen zlepšuje fyzickú vytrvalosť, ale zároveň aj znižuje poškodenie svalov po namáhavom cvičení. Okrem fyzickej výkonnosti, zvyšuje aj tú sexuálnu.
Pozor: Ak užívate lieky znižujúce zrážanlivosť krvi, vyhnite sa výživovým doplnkom s vitamínom E. Rovnako aspoň 2 týždne pred plánovanými chirurgickými zákrokmi vysaďte éčko, keďže znižuje zrážanlivosť krvi, čo môže zvýšiť riziko krvácania.
Nedostatok vitamínu E
Nedostatok vitamínu E v tele môže viesť k poruche fungovania svalov (svalová slabosť), nervového či kardiovaskulárneho systému, mozgu, zhoršeniu imunity, zvýšeniu peroxidácie tukov v pečeni, zníženiu obranyschopnosti organizmu, anémii alebo chudokrvnosti.
Ste nervózny, podráždení alebo chorí viac ako obvykle? Aj to môže byť jeden z príznakov nedostatku vitamínu E.
Nadmerné užívanie vitamínu E
Pri užívaní vitamínu E vo forme výživových doplnkoch by ste mali byť opatrní a nepreháňať to s dennými odporúčanými dávkami. Telo si éčko ukladá vo svaloch, tkanive a pečeni, kde jeho zásoby dokážu vydržať až 5 rokov.
Pri dlhodobom užívaní nadmerných dávok hrozí zvýšené riziko hemoragickej cievnej mozgovej príhody.
Jedným z príznakov nadmerného užívania vitamínu E je nevoľnosť, pocit na vracanie, črevné problémy, hnačka, bolesti hlavy, dvojité videnie, malátnosť, únava či svalová slabosť.