
Trápi vás jesenná únava? Poradíme, ako jej predísť
Jeseň je tu as ňou často prichádza pocit únavy, ktorý nás môže zaskočiť. Kratšie dni, menej slnečného svetla a chladnejšie počasie ovplyvňujú náš organizmus viac, než si možno uvedomujeme. Pokiaľ aj vy pociťujete nedostatok energie a bojíte sa, že budete musieť s príchodom jesene spomaliť, máme pre vás niekoľko tipov, ako jesennú únavu zvládnuť.
Posilnite imunitu pomocou správnej stravy
Jedným z najdôležitejších faktorov, ako sa brániť jesennej únave, je strava. Naše telo potrebuje dostatok vitamínov a minerálov, aby sa vysporiadalo s náročnejším obdobím. Skúste zaradiť do svojho jedálnička viac ovocia a zeleniny bohatej na vitamín C (napríklad citrusy, brokolica, paprika), zinok (tekvicové semienka, orechy) a železo (strukoviny, špenát). Tieto látky posilnia vašu imunitu a pomôžu vám udržať energiu.
S príchodom jesene sa naše telo často stretáva s rôznymi výzvami, ako sú zmeny teplôt, krátiace sa dni a chladnejšie počasie, čo môže ovplyvniť našu imunitu a trávenie. O mastiche ste určite počuli, ale viete, aké má skutočné benefity, zvlášť v tomto období?
Masticha Active, 45 g, 100 cps.
Navyše posilňuje imúnitný systém, čo je zásadné, keď sme vystavení prechladnutiu a vírusom. Vďaka kombinácii mastichy s probiotikami podporíte zdravú črevnú mikroflóru, čím zvýšite svoju odolnosť voči jesenným neduhom. Zaraďte Masticha Active do svojej jesennej rutiny a doprajte svojmu telu prírodnú podporu, ktorú si zaslúži.
Hydratácia je kľúčom k energii
Jesenné dni často vedú k tomu, že zabúdame na pitný režim. Dehydratácia ale môže byť jednou z hlavných príčin únavy. Uistite sa, že pijete dostatok tekutín.
Voda s citrónom: Pridanie citróna do vody nielen osvieži, ale tiež podporí imunitný systém vďaka obsahu vitamínu C. Bylinkové čaje: Zázvorový alebo šípkový čaj vás príjemne zahrejú a navyše posilnia telo.
Vitamíny, ktoré vás podržia
Na jeseň je dôležité doplniť zásoby vitamínov, ktoré vám pomôžu zvládnuť únavu a posilniť imunitu.
Vitamín D : S klesajúcimi teplotami a menej slnečného svetla môže byť nedostatok vitamínu D príčinou únavy. Jeho doplnenie nájdete v tučných rybách, vajciach alebo doplnkoch stravy.
Vitamín C : Na jeseň je dôležitý pre boj s prechladnutím a tiež pre posilnenie energie. Citrusové plody, paprika alebo šípok sú výbornými zdrojmi.
Horčík : Tento minerál pomáha uvoľňovať svaly a bojuje proti stresu. Nájdete ho v orechoch, semienkach, špenáte alebo celozrnných obilninách.
Cvikla (100 % šťava z cvikly s prídavkom vitamínu C 500 ml)

V chladnom období, keď môže naša imunita oslabnúť, je dôležité podporiť svoje zdravie. Táto šťava z červenej repy posilňuje imunitný systém vďaka obsahu vitamínu C a zlepšuje prekrvenie, čo dodáva energiu potrebnú na jesenné aktivity.
Antioxidanty v červenej repe neutralizujú voľné radikály a prispievajú k hydratácii pleti, čo je kľúčové, keď sa mení počasie. Zaraďte červenú repu do svojej jesennej rutiny a doprajte svojmu telu prírodnú podporu a vitalitu.
Okrem toho má hloh upokojujúce účinky, čo pomáha zvládať jesennú únavu, nespavosť a nervové vypätie, a je ideálny pre ženy na zmiernenie nepríjemných stavov v období menopauzy. Zaraďte hloh do svojej jesennej rutiny a doprajte svojmu srdcu prírodnú podporu.
Pohyb na čerstvom vzduchu
S kratšími dňami máme tendenciu sa viac zdržiavať doma, ale práve pravidelný pobyt na čerstvom vzduchu je kľúčový pre obnovu energie. Aj krátka prechádzka môže zlepšiť náladu a dodať telu potrebnú dávku kyslíka. Pohyb zároveň podporuje tvorbu endorfínov, tzv. hormónov šťastia, ktoré nám pomôžu vyrovnať sa s chmúrnou náladou a únavou. obdobie.
Doprajte si dostatok spánku
Jesenné obdobie často narúša náš spánkový režim. Tma prichádza skôr, ale my sme stále zvyknutí na letné večery. Skúste nájsť harmóniu a počúvajte svoje telo. Doprajte si kvalitný spánok aspoň 7-8 hodín denne a pokúste sa chodiť spať aj vstávať v rovnakom čase. Telo sa vám odvďačí lepšou regeneráciou a vy sa budete cítiť sviežejšie.
Obmedzte stres a relaxujte
Stres je jedným z najväčších nepriateľov našej energie. Jesenná hektickosť môže prispieť k vyčerpaniu, preto je dôležité nájsť si čas na odpočinok a relaxáciu. Či už ide o jogu, meditáciu, čítanie knihy alebo aromaterapiu s esenciálnymi olejmi – venujte sa aktivitám, ktoré vás upokoja a nabijú energiou.
Zmena jedálnička je určite skvelým začiatkom, ako sa vyhnúť jesennej únave, ale k dlhodobej vitalite je potrebné pristúpiť komplexne. Zahrňte do svojho života vyváženú stravu, dostatok pohybu, kvalitný spánok a pravidelnú relaxáciu. Tým nielen predídete únave, ale budete sa cítiť sviežo a plní energie aj v tých najchladnejších mesiacoch.