TO-DO list zdravia na rok 2016
Už viete aké sú vaše novoročné predsavzatia? Či si ich už dávate alebo nie, Nový rok je tá najlepšia doba, spraviť niečo pre svoje zdravie.
Oukej, naozaj si nemusíte dávať predsavzatia, dobre vieme, že len to slovo mnohých ľudí straší viac ako samotné predsavzatie. Spravíme to teda inak – skúste si na rok 2016 vytýčiť nejaké ciele, niečo, čo by ste chceli zmeniť – samozrejme k lepšiemu a potom sa to aj snažili dosiahnuť. Chcete konečne navštíviť Taliansko? Začať sa učiť anglicky? Prečítať aspoň 20 kníh? Naučiť sa pripravovať sushi? Zmeniť svoj šatník, či rovno životný štýl? Potom to urobte na Nový rok! A cesta k tomu sa volá to-do list.
V preklade je to jednoducho zoznam úloh, ktoré musíte, alebo chcete splniť. A aby ste sa na konci dňa, týždňa alebo mesiaca cítili spokojne, mali by ste splniť všetky úlohy, ktoré ste si naplánovali. V prípade novoročného to do listu to ale vôbec nemusí byť až také prísne – jednoducho si vytýčte svoje ciele a postupne si ich odškrtávajte. A keď v decembri zistíte, že vám niekoľko ostalo, nič sa nedeje. Môžete si ich predsa presunúť do ďalšieho roka, alebo si vybrať nové. Výhodou to do listu je, že nie je taký striktný ako predsavzatia, ale zároveň je skvelým pomocníkom, aby ste niečo naozaj začali. Niekoľko inšpirácií do kategórie zdravie dnes dostanete od nás, tak smelo do toho!
-
Budem sa stravovať lepšie
Takže namiesto toho, že sa od 2. januára rozhodnete jesť iba zdravé potraviny, vyberte si jeden prehrešok. Lebo ak aj vyhodíte polku špajze a chladničky, je pravdepodobné, že o dva týždne, budú všetky maškrty aj tak na svojom mieste. Len málokto má vôľu z ocele a vzdať sa všetkých potešení zo dňa na deň, jednoducho nejde len tak. Choďte na to postupne a prvý mesiac napríklad zredukujte príjem sladkého. V druhom vylúčte lupienky a v treťom sa vzdajte večerného pojedania pečiva.
Možno váš jedálniček až také veľké zmeny nepotrebuje a chceli by ste len jesť viac zeleniny. Alebo prestať piť mlieko. Začať raňajkovať a prestať s večerným maškrtením. Zaradiť do kuchyne kokosový olej. Vyskúšať surovú stravu. Je len na vás, čo si vyberiete, ale nezabudnite si svoj to do list zavesiť na chladničku a odškrtávajte. Povzbudí vás to do ďalších bodov.
-
Sladká kuchyňa
-
Začnem cvičiť a zotrvám
Fitnes biznis dnes ponúka obrovskú škálu najrôznejších cvičení, takže skúšajte, skúšajte a svoju lásku určite nájdete. Navyše drvivá väčšina cvičení už prebieha v skupine a s inštruktorom a práve to je tá správna motivácia. Možno doma stacionárny bicykel používate ako vešiak, ale tri krát do týždňa si chodíte zašľapať na spinning. Áno, dynamická hudba, tímový duch a povzbudzujúci pokrik inštruktora, vedia urobiť svoje. Preto sa nebojte sa a skúšajte – lekcie, inštruktorov, či rôzne fitká. Lebo keď si nájdete to svoje, ďalej to už pôjde naozaj ľahko a bez štyroch hodín jumpingu si už týždeň ani nebudete vedieť predstaviť.
-
Budem sa poctivo starať o svoje telo
Je toho naozaj veľa a určite už teraz viete, čo by ste v tomto roku pridali, či zmenila. Takže bez výhovoriek, pripíšte niekoľko bodov aj na váš list. Pekné a pestované telo je drina, no investovať doň sa oplatí. Svoje o tom vieme v lete, na plese či svadbe kamarátky, ale vlastne aj v meste, v práci, v telocvični. Ako vyzeráme, tak sa aj cítime, takže áno – pravidelné krémovanie sa oplatí. Aj tá masáž stehien a zadočku má niečo do seba. A starostlivosť o pleť? Predsa alfa a omega!
-
Začnem používať kvalitnejšiu kozmetiku
Prípravkami bez obsahu chemikálií nič nepokazíte, skôr zlepšíte. Veď ak je bio kozmetika vhodná pre detskú a citlivú pokožku, určite „sadne“ aj vášmu typu pleti. Vymeňte parabény, silikóny a ďalšie chemikálie za čisto prírodné zložky, vitamíny, antioxidanty, stopové prvky, aminokyseliny, a vzácne éterické oleje. A nezostaňte iba pri pleťovej kozmetike! Ponuka, aj v našom eshope, je každým rokom širšia, takže skúsiť môžete aj dekoratívnu kozmetiku, farby na vlasy, parfémy a dokonca pracie prášky. Buďte tento rok aspoň trochu bio a na konci roka sami uvidíte, aký to malo efekt.
Celý tím Naureusu vám ďakuje za priazeň a do roku 2016 praje 366 zdravých, šťastných a úspešných dní.
Ako "vsuvku" Vám ponúkame 10 TIPOV ako sa zbaviť akné a atopického exému.
Petra Janigová a Celý Tím Naureus.sk