Ten najvyšší čas na betakarotén. Aký jeho prínos pre telo a kde ho nájdete
Odborníci odporúčajú začať s jeho užívaním jeden až dva mesiace, predtým než sa rozhodnete vystaviť slniečku. Takže teraz je ten najvyšší čas na betakarotén.
Čo to je betakarotén
Betakarotén zaraďujeme do skupiny karotenoidov a ide o provitamín A. Je to farbivo potrebné na výrobu vitamínu A. Patrí medzi antioxidanty, čo znamená že organizmus chráni pred pôsobením voľných radikálov.
Jeho veľkou výhodou, oproti vitamínu A, je jeho netoxickosť. Príjem vitamínu A v nadmernom množstve môže byť pre telo toxické, avšak betakarotén si telo premení na vitamín A len v takom množstve, v akom potrebujete a zvyšku sa zbaví.
Avšak jeho nadmerné užívanie môže mať aj tak negatívne následky a môže sa prejavovať zažltnutou farbou pokožky, predovšetkým dlaní, nôh a rúk.
Účinky betakaroténu
Ako sme spomínali vyššie, betakarotén je antioxidant, preto spomaľuje prejavy starnutia v našom tele a spúšťa regeneračné procesy. Chráni bunky pred oxidačným stresom a pozitívne vpláva na podporu imunity. Svoj význam hrá aj pri správnom fungovaní zraku.
Najviac sú jeho účinky známe v spojitosti s kožou a opaľovaním. Dokáže pozitívne vplývať na zdravie pokožky a ochrániť ju pred alergiou na slnko, ktorá je čoraz viac rozšírená a dokáže veľmi znepríjemniť dovolenku.
Zároveň podporuje krásnu bronzovú farbu opálenia, ale aj napomáha regenerácii pokožky po opaľovaní. Keďže slniečko našu kožu poškodzuje a zostaruje, určite oceníte aj jeho antioxidačné vlastnosti, ktoré majú anti-agingové účinky.
Kde nájdete betakarotén
Vyskytuje sa v ovocí a zelenine oranžovej, červenej alebo žltej farby, ako je mrkva, paradajky, paprika, marhuľa, broskyňa či nektárinka. Ale nájsť ho môžete aj v brokolici, špenáte, kapuste alebo hrášku. Nachádza sa i v korení a bylinkách ako chilli, petržlen, šalvia, koriander a paprika.
Doplniť ho v dostatočnom množstve môžete vo forme výživových doplnkov. Je aj súčasťou mnohých kozmetických produktov a vďaka svojim účinkom, predovšetkým tých určených na opaľovanie.
Je rozpustný v tukoch, preto ak chcete zlepšiť jeho vstrebávanie, konzumujte ho s tukmi. Postačí pár kvapiek olivového oleja na nastrúhanú mrkvu alebo do smoothie.
Či už sa rozhodnete cez leto vyraziť za slniečkom k moru alebo nie, užívanie betakaroténu bude pre vás prínosom. Podporíte zdravie vašej pokožky, ľahšie chytíte bronz aj doma na záhrade a v prípade nepríjemného spálenia, napomôže v lepšej regenerácii kože. Avšak napriek tomu, že nezabúdajte na zdravé opaľovanie a používanie prípravkov s dostatočným ochranným faktorom.
Zvyknete pred letom pravidelne užívať betakarotén? Podeľte sa o to s nami na sociálnych sieťach a nezabudnite pridať #naureus.