Slniečko, opálenie a SPF: prečo sa chrániť každý deň

S prichádzajúcim slniečkom je dobré myslieť aj na našu kožu. Jemne opálená pokožka síce vyzerá pekne, ale slnko vie narobiť aj poriadnu neplechu. A práve preto ju treba chrániť. Nie len na dovolenke pri mori, ale aj bežne cez deň.

Opaľovacie krémy a SPF sa posledné roky riešia stále viac. A je to dobre. Ľudia si začínajú uvedomovať, že natierať sa nie je žiadna zbytočnosť, ale normálna starostlivosť o pokožku.

Poďme si teda jednoducho povedať, čo SPF vlastne znamená, prečo ho používať a podľa čoho si vybrať ten správny krém.

Čo je SPF a načo je dobré

SPF znamená ochranný faktor pred slnkom. Jednoducho povedané, ukazuje nám, ako veľmi nás krém chráni pred UV žiarením.

Čím vyššie číslo SPF, tým väčšia ochrana. Neznamená to však, že keď sa natrieme raz ráno, máme vystarané na celý deň. Každá pokožka reaguje na slnko inak. Niekto sa opáli rýchlo dohneda, iný je po chvíli červený ako rak.

Slnko má aj svoje dobré stránky. Pomáha telu tvoriť vitamín D a zlepšuje náladu. Lenže keď to s ním preženieme, pokožke to neprospieva. Môže sa spáliť, vysušiť, rýchlejšie starnúť a časom sa môžu objaviť pigmentové škvrny alebo hlbšie vrásky.

Najväčšie riziko je však poškodenie kože, ktoré môže viesť až k rakovine kože. Čím častejšie sa počas života spálime, tým viac pokožke dávame zabrať.

Preto by mal byť krém s SPF bežnou súčasťou starostlivosti o pleť. Hlavne na tvár, ktorá je slnku vystavená najviac.

Podľa čoho si vybrať SPF

Pri výbere SPF sa pozeráme hlavne na číslo. Nižšie číslo znamená slabšiu ochranu, vyššie číslo silnejšiu.

Záleží aj na tom, aký máte typ pokožky, ako dlho budete vonku, či ste pri vode, na horách, v meste alebo pri mori. Inak sa správa pokožka v apríli na prechádzke a inak v júli na pláži.

Veľmi svetlá pokožka, ktorá sa rýchlo spáli, potrebuje vyššiu ochranu. Na Slovensku je pre svetlejšie typy dobré siahať aspoň po SPF 30. Pri mori alebo na silnom slnku je rozumné použiť SPF 50.

Ľudia s tmavšou pokožkou sa síce nespália tak rýchlo, ale to neznamená, že ochranu nepotrebujú. Slnko pôsobí aj na nich. Preto je lepšie natrieť sa vždy, ako potom riešiť začervenanie, fľaky alebo suchú pokožku.

Na tvár sa odporúča používať ochranný krém celoročne. Bežne aspoň SPF 30, pri silnejšom slnku alebo na dovolenke SPF 50.

Treba si tiež pamätať, že žiadny krém nechráni na 100 %. Preto je dobré nesedieť celý deň na priamom slnku, hlavne okolo obeda, keď je slnko najsilnejšie.

A ešte jedna dôležitá vec: krém treba obnovovať. Ideálne každé dve hodiny, a určite po kúpaní, potení alebo utieraní uterákom.

UVA a UVB žiarenie jednoducho

Slnko na nás nepôsobí len teplom. Dôležité je hlavne UV žiarenie, ktoré delíme na UVA a UVB.

UVB žiarenie pôsobí hlavne na vrchné vrstvy kože. Práve ono má veľký podiel na tom, že sa pokožka spáli.

UVA žiarenie ide hlbšie do kože. Podieľa sa na starnutí pokožky, strate pružnosti, vráskach a pigmentových škvrnách. Inak povedané, pokožka môže vyzerať opálene, ale zároveň dostáva zabrať aj zvnútra.

Preto je dobré vyberať si opaľovacie krémy, ktoré chránia pred UVA aj UVB žiarením. Na obale býva často napísané „broad spectrum“, prípadne označenie UVA v krúžku.