Máte problémy so spánkom? Vyskúšajte melatonín - Kľúč k nočnému odpočinku a zdraviu

Hormón tmy: Ako melatonín ovplyvňuje spánok?
Predstavte si, že máte vo svojom tele biologický „časovač“, ktorý vie presne, kedy by ste mali ísť spať. Tento časovač je riadený svetlom – alebo skôr jeho nedostatkom – a je zodpovedný za riadenie jedného z najdôležitejších hormónov: melatonínu.

Melatonín sa začína v tele produkovať vo chvíli, keď sa zotmie, jeho hlavnou úlohou je pripraviť telo na spánok. Akonáhle sa večer slnko schová za obzor, vaše telo začína uvoľňovať melatonín, ktorý vám dáva vedieť, že je čas spomaliť a oddýchnuť si. Tento hormón zaisťuje, že zaspíte rýchlejšie, spíte hlbším spánkom a vaše telo i myseľ sa dokonale regenerujú.

Melatonín a jeho tajomné schopnosti
Možno si hovoríte, že melatonín je len ďalší z hormónov, ktoré telo produkuje, ale jeho účinky siahajú ďaleko len za zaspávanie. Melatonín je niečo ako vnútorná strážca nočného pokoja, ktorý zaisťuje, že celý organizmus dostáva to, čo potrebuje na obnovu.

1. Ochranca telesného rytmu : Ľudia často hovoria o "vnútorných hodinách" a melatonín je práve tým, kto ich nastavuje. Cirkadiánny rytmus – biologický cyklus spánku a bdenia – je riadený melatonínom. Keď dôjde k jeho narušeniu, napríklad pri cestovaní cez časové pásma (jet lag), melatonín pomáha tieto hodiny opäť synchronizovať.

2. Posilňovač imunitného systému : Zatiaľ čo spíte, melatonín usilovne pracuje na tom, aby vaše telo bolo pripravené brániť sa chorobám. Posilňuje imunitný systém, čím zaisťuje, že ste lepšie pripravení čeliť infekciám.

3. Bojuje proti starnutiu a oxidačnému stresu : Okrem svojej kľúčovej úlohy v spánku má melatonín aj schopnosť fungovať ako antioxidant. Chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi, čo môže spomaliť proces starnutia a znížiť riziko chronických ochorení.

4. Liek na stres a úzkosť : Melatonín nielen že uľahčuje spánok, ale tiež pomáha regulovať náladu. Spánok, ktorý je podporovaný melatonínom, je hlbší a regeneračnejší, čo vedie k lepšej psychickej pohode a znižuje riziko vzniku úzkostných stavov a depresií.

Problémy so spánkom: Keď melatonín nefunguje správne

1. Modré svetlo ako nepriateľ spánku : Akonáhle sa večer ponoríte do žiary obrazovky telefónu alebo počítača, váš mozog si myslí, že je stále deň. Svetlo – najmä to modré – blokuje produkciu melatonínu, čo vedie k problémom so zaspávaním. Tento efekt je taký silný, že už iba scrollovanie na sociálnych sieťach pred spaním môže ovplyvniť vašu noc.

2. Cestovanie cez časové pásma a nočné smeny : Cestovanie cez niekoľko časových pásiem alebo práca v nočných smenách môže narušiť prirodzený rytmus tela a spôsobiť zmätok v produkcii melatonínu. Riešením v takýchto prípadoch často býva užívanie melatonínu vo forme doplnkov stravy, ktoré pomôžu obnoviť stratenú rovnováhu.

3. S vekom prichádzajú problémy : Ako starneme, produkcia melatonínu sa znižuje. Starší ľudia často bojujú s nespavosťou a zhoršenou kvalitou spánku, čo je často spôsobené práve poklesom melatonínu. Mnoho štúdií naznačuje, že doplnky melatonínu môžu pomôcť starším ľuďom zlepšiť spánok.

4. Stres – tichý zabijak spánku : Vysoké hladiny stresu a úzkosti sú jedným z hlavných nepriateľov zdravého spánku. Stres narúša rovnováhu melatonínu, čo vedie k častému prebúdzaniu a nekvalitnému spánku. Relaxačné techniky, meditácie a prírodné doplnky môžu pomôcť obnoviť pokojnú myseľ a zdravý spánkový rytmus.

Tipy pre vás
Allegra melatonín - pastilky s pomarančovou príchuťou


Tento produkt je ideálny pre osoby, ktoré majú problémy so zaspávaním, pracujú na nočné smeny alebo cestujú cez časové pásma a potrebujú prispôsobiť svoj biologický rytmus. Vďaka príjemnej pomarančovej príchuti sú pastilky ľahko používateľné bez toho, aby zanechávali nepríjemnú pachuť. Užívajte jednu pastilku približne 30 minút pred spaním a podporte tak svoj prirodzený proces zaspávania a regenerácie tela počas noci.



Webber Naturals Melatonín - tablety pod jazyk

Webber Naturals výrobca kvalitných výživových doplnkov a vitamínov. Ponúka široký sortiment produktov, vrátane vitamínov, minerálov a bylinných extraktov. Melatonín 5 mg tablety pod jazyk sú doplnok stravy, ktorý obsahuje 5 mg melatonínu v každej tablete. Tento produkt podporuje zdravý spánok a skracuje dobu potrebnú na zaspanie. Tablety sa užívajú pred spaním a nechajú sa rozpustiť pod jazykom na rýchle vstrebanie. Nie je vhodné pre tehotné a dojčiace ženy, osoby s určitými zdravotnými problémami alebo užívajúce špecifické lieky.



Vyskúšajte novinku vo forme spreja!
Dr.Theiss MELATONIN SPREJ na zaspávanie s citrónovo-mätovou príchuťou

Dr. Theiss Melatonín sprej na zaspávanie je vegánsky doplnok stravy s melatonínom a extraktom z mučenky, ktorý podporuje rýchle zaspávanie a zmierňuje pocity jetlagu. Má citrónovo-mätovú príchuť a je ľahko dávkovateľný vďaka sprejovej hlavici. Pomáha skrátiť dobu potrebnú na zaspanie a zlepšiť kvalitu spánku.

Váš nočný strážca zdravia

Melatonín je bezpochyby kľúčovým faktorom pre zdravý spánok a celkovú pohodu. Keď ho máte dostatok, spíte lepšie, regenerujete lepšie a prebúdzate sa plní energie. Avšak život v modernom svete často bráni jeho prirodzenej produkcii, a práve tu prichádza do hry vedomé rozhodovanie o tom, ako zlepšiť svoje spánkové návyky. Melatonín nám pripomína, že skutočne kvalitný spánok je základným kameňom zdravia – a stojí za to sa oň starať.