Energy shot: 3 recepty na nakopávače energie
Pociťujete únavu ešte aj ráno po prebudení? Nedostatok energie trápi v tomto období mnohých z nás. Skúste telo nakopnúť poriadnou dávkou živín, vitamínov a minerálov.
Na to je skvelou voľbou ENERGY SHOT, ktoré si za pár minút pripravíte doma a môžete si ich vychutnať hneď ráno po prebudení alebo kedykoľvek počas dňa, keď budete potrebovať doplniť energiu. Pripravili sme pre vás 3 recepty na energetické nakopávače.
Takže najbližšie, keď sa budete cítiť bez energie, siahnite po nich namiesto kávy.
1. Zelený elixír
Drink plný ovocia a zeleniny, ktoré vám dodajú poriadnu dávku energie. Maca prášok sa postará o posilnenie imunitného systému, zvýšenie energie, zmiernenie fyzickej i duševnej únavy. Železo obsiahnuté v špenáte pomáha rovnako zmierniť únavu. Kokosový olej poskytne telu tuky, ktoré môže premeniť na potrebnú energiu počas dňa. Tento drink neobsahuje zbytočné cukry, je nadupaný živinami.
Ingrediencie:
- 1 banán, ošúpaný a nakrájaný na plátky
- 1 polievková lyžica mandľového masla
- 2 šálky čerstvého špenátu
- 2 - 3 lístky mäty (na ochutenie)
- 2 čajové lyžičky čerstvo nastrúhaného zázvoru
- 1,5 cm čerstvej kurkumy, ošúpanej
- 3 polievkové lyžice jogurtu
- 1 polievková lyžica mletých ľanových semienok
- 1 čajová lyžička maca prášku
- 1 polievková lyžica kokosového oleja
- 3/4 šálky rastlinného mlieka (kokosové, mandľové, sójové)
Môžete ešte pridať:
- 1 polievkovú lyžicu proteínu
- 1/2 čajovej lyžičky spiruliny
Príprava:
Vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte ich do jemna, na najvyššej rýchlosti aspoň 1 minútu. Ochutnajte, a ak potrebujete dodať trochu sladšej chute, pridajte javorový sirup alebo ešte banán. Konzistenciu si upravte pridaním banánu, ak máte radšej hustejšiu alebo pridaním mlieka, ak preferujete redšiu. Zaraz podávajte alebo odložte do chladničky a vychutnávajte si ho počas dňa.
2. Zázvorový shot, 3 krát inak
Tieto shoty vám poriadne nakopnú imunitu a dodajú energiu počas rušných rán a dní. Základom je zázvor, ktorý je známy svojimi zázračnými vlastnosťami na imunitu ako aj účinkami na lepšie trávenie. Čím lepšia imunita a trávenie, tým viac energie. Preto odšťavený zázvor tvorí základ týchto shotov a záleží len od toho, čo k nemu primiešate. Zároveň tieto ingrediencie zmiernia ostrú chuť zázvoru.
Kombinácie:
- 1 - 2 cm zázvoru + 1 veľký citrón
- 1 - 2 cm zázvoru + 1 veľký citrón + 1 stredná mrkva
- 1 - 2 cm zázvoru + 1 veľký citrón + 1 pohár špenátu + 1/2 zeleného jablka
Príprava:
Jednotlivé ingrediencie odšťavte a zmiešajte. Môžete mať v chladničke pripravený zázvor na niekoľko dní dopredu a už len namiešavať jednotlivé drinky. Alebo si môžete pripraviť väčšie množstvo šťavy na niekoľko dní dopredu.
3. Kurkumovo-zázvorový shot
Zdravý vegánsky energy shot, ktorý vám dodá dávku potrebnej energie každý deň. Navyše je obsahu len 4 ingrediencie a jeho príprava je super rýchla. Jeho základnom je opäť zázvor, avšak obohatení o skvelé účinky kurkumy. Tá zlepšuje funkciu mozgu, ale aj zlepšuje prejavy depresií. Jednou z ingredencií je aj čierne korenie, keďže to pomáha lepšej vstrebateľnosti kurkumínu obsiahnutého v kurkume.
Ingrediencie:
- 250 g zázvoru
- 250 g kurkumy
- 3 stredné citróny
- 1/4 čajovej lyžičky čierneho korenia
Príprava:
Zázvor a kurkumu poriadne umyte. Nemusíte ich šúpať a môžete ich odšťaviť priamo s kožou. Všetky ingrediencie odšťavíte a pridáte korenie. Môžete si tento drink pripraviť a rozdeliť do chladničky do malých fľaštičiek v podobe rýchlych shotov.
Vyskúšajte niektorý z týchto shotov a dajte nám vedieť či ste pocítili príval energie. Zdieľajte s nami vaše skúsenosti na sociálnych sieťach a nezabudnite pridať #naureus. Ak viete o niekom, kto by potreboval poriadnu dávku energie, pomôžte mu a zdieľajte s ním náš článok.