Čo tak jarný detox?
Rôznych detoxov a zaručených receptov nájdete na internete kvantá, stačí si len vybrať, aká forma je vám najviac po chuti. No či už stavíte na prísny pôst, budete piť čerstvé šťavy, alebo aspoň pridáte do svojho jedálnička ovocie a zeleninu, telo sa vám odvďačí. Môžete si byť istí, že po absolvovaní nejakej tej očistnej kúry sa budete cítiť lepšie, ľahšie, ale aj krajšie. Pretože je dokázané, že tak ako vyzerá naše telo zvnútra sa odrazí aj zvonku. Po dôkladnom prečistení vášho systému sa tak môžete tešiť, že kozmetické problémy, ktoré vás trápili zmiznú, alebo sa aspoň zmiernia.
Ak cítite niektoré z nasledovných ťažkostí, určite sa detoxu nevyhýbajte:
- problémy s trávením – nadúvanie, plynatosť a pod.,
- časté bolesti hlavy,
- problémy s vyprázdňovaním – zápchy, hnačky,
- neustála únava,
- znížená chuť k sexu,
- zlá kvalita pleti – ekzém, akné...,
- lámanie nechtov či vypadávanie vlasov,
- problémy s menštruačným cyklom a bolesti prsníkov,
- nárast hmotnosti a problémy s metabolizmom...
Pite, pite, pite
Najdôležitejšie je určite naštartovať pitný režim. Počas zimy to bola samá káva, sladené nápoje, alkohol, čo telu práve neprospelo. S príchodom prvých jarných lúčov si skúste pripraviť na stôl pohár vody a poctivo ho aj vyprázdniť. Skvelá je aj voda s citrónom, čaje, kvalitné ovocné a zeleninové šťavy, minerálky však dávkuje opatrnejšie. Čistá voda rozhýbe trávenie, odplaví z tela škodlivé látky a pravidelný pitný režim sa určite odrazí aj na vašej pleti.
Práve na jar mnohí začínajú aj so „zelenými“ kúrami na neutralizáciu prekysleného organizmu, ktorý je príčinou chorôb a problémov. Vyskúšajte napríklad chlorelu, zelený jačmeň a ďalšie riasy. Sľubujú dôkladné prečistenie zvnútra, musíte ale vytrvať, pretože prvé výsledky by mali prísť až po troch mesiacoch. Ak riasam veľmi neveríte, ponúka sa žihľava, zelený čaj, puerh a praslička. Rovnako čistia krv, urýchľujú vylučovanie toxínov, prečisťujú tráviaci trakt, posilňujú obličky a zlepšia aj obranyschopnosť.
Jarné upratovanie v chladničke
Čo by to bol za detox, keby ste bez povšimnutia obišli najväčšieho nepriateľa ladných kriviek – vašu chladničku. Samozrejme, keby ste ju skutočne obchádzali, máte naše uznanie, reč je teraz skôr o revízii vašich jedálničkov. Vyprážané, ťažké zimné verzie slovenskej kuchyne na jar priam volajú po zmene. Takže čo sa nosí na tanieroch?
Pravidelná a vyvážená strava – aj keď niektorí športoví nadšenci dnes už fungujú aj s jedným jedlom denne, na väčšinu populácie funguje skôr pravidlo viac krát a menej. Kým bežné reštauračné menu, skôr unaví, lebo telo začne po obede spracovávať, čo ste mu dodali, menšie porcie správe doplnia energiu a vy môžete fungovať ďalej. Vyskúšajte preto tradičnú schému - raňajky, desiata, obed, olovrant a večera. Ešte dôležitejšie ako pravidelnosť je ale to, čo si na tanier naložíte. Zelenina a ovocie, najlepšie priamo zo záhradky (ak nemáte vlastnú, dnes už existuje služba, ktorá vám dodá debničku plnú takejto kvalitnej zeleniny a ovocia), chýbať nesmú bielkoviny vo forme mäsa (nie toho tučného), strukovín, vajíčok, tofu a niektorých syrov a nezabudnite ani na tuky, ktoré nájdete v rybách, orechoch, avokáde, semiačkach či kokosovom oleji. Všetko toto sú potraviny, ktoré vám nielenže pomôžu schudnúť, ale odrazia sa aj na kvalite vašej pleti, nechtov a vlasov.
Preč s cukrom
A samozrejme netreba zabudnúť ani na cukor, respektíve, mali by ste naň celkom skúsiť zabudnúť. Sladenie neprospieva vašej línii a ani vašej pleti, no a kedy s ním skoncovať, ak nie práve na jar? Ak sa na radikálne kroky necítite, pokojne začnite pomaly. Množstvá sladkostí znižujte postupne, nahraďte ich zdravšími alternatívami a tie celkom zdravé ako sú napríklad nemúčne nepečené koláče si môžete dopriať ako odmenu aj denne. Dôležité je ale začať sa hýbať, veď začo by ste sa inak mali odmeňovať, no nie? Tajomstvom fitness nadšencov sú aj proteíny - tyčinky chutia ako pravé sladkosti, z práškov si upečiete zdravé koláče, alebo palacinky. No pozor, proteíny sú zdrojom energie, jedna tyčinka dokonca dokáže nahradiť jedno jedlo. Pohyb jednoducho nemôžete vynechať a to platí tak pri sladkostiach ako aj pri detoxe.
Jarné slniečko priam láka na prechádzky, oprášenie tenisiek alebo namazanie bicykla. Zakázané nie je ani fitko, zlenivené telo a zaspatú lymfu dobre rozhýbete na skupinových lekciách. Práve kardio cvičenie, pri ktorom sa poriadne zapotíte je výborné na vylučovanie škodlivín, tak hor sa na to.
Pleťový detox
Severské detoxikačné mydlo na hĺbkové čistenie pleti v priamom prenose:-)
Odľahčením jedálnička prípadne absolvovaním detoxikačnej kúry si zaručene zlepšíte aj stav pleti. Vnútorná očista je prvým krokom, ale netreba zabúdať ani na starostlivosť zvonka. Naordinujte si návštevu kozmetičky, alebo si spravte všetky domáce kúry, ktoré ste počas zimy akosi zanedbávali. Okrem bežného čistenia pleti pridajte aspoň raz za týždeň aj peeling. Tento krok síce mnohé dámy (o pánoch nehovoriac) zanedbávajú, ale peeling by ste nemali ignorovať. Nielenže odstráni odumreté kožné bunky, ale aj celkovo prečistí póry a to si žiada každý typ pleti. Na trhu je dnes skutočne široký sortiment výrobkov, jemné peelingy nájdete aj na citlivú či suchú pleť.
Dôležitým krokom pri jarnom detoxe je aj hydratácia, zbytočne pleť vypeelingujeme, keď ju potom nezavlažíme. O dobrom pitnom režime sme písali už vyššie, k tomu pridajte kvalitný hydratačný krém. Nezabudnite na jar ten svoj odľahčiť, pleť sa už nepotrebuje chrániť hrubými hustými vrstvami. Doprajte si ľahšie verzie svojich obľúbených krémov, aby pleť mohla dýchať a užila si hrejivé slnečné lúče. No a tak ako si doprajete sladkú odmenu, hýčkajte sa tiež maskami, olejmi, masážami, prípadne si doprajte saunu. Uvidíte, že pleť sa vám za jarný detox odvďačí.