Chlorela a spirulina - Aký je medzi nimi rozdiel?
Obidve riasy majú spoločné to, že majú naozaj významnú výživovú hodnotu, a majú vysoký potenciál pozitívneho pôsobenia na náš organizmus ako napríklad znižovanie rizika srdcových chorôb alebo lepšie regulovanie cukru v krvi.
V čom sa líšia chlorela a spirulina keď ide o zloženie?
Aj keď ide o dve veľmi významné a populárne doplnky výživy . Nájdeme medzi nimi niekoľko rozdielov v ich zložení ako napríklad:
Chlorela má vyšší obsah tukov a kalórií
Medzi vyrazenejšie rozdiely v oblasti zloženia oboch rias patrí určite obsah tukov a kalórií. Chlorela obsahuje viac tukov a kalórií ako samotná spirulina. Chlorela obsahuje vyšší podiel omega-3 mastných kyselín, ktoré sa spájajú s blahodarnými účinkami v oblasti zdravia srdca. Spirulina na druhej strane obsahuje vyšší podiela omega-6 mastných kyselín. Pravdou ale je, že by ste museli zjesť naozaj veľké množstvo oboch rias, ktoré sa neodporúča aby ste pocítili obsah ich tukov na vašom organzime.
Spirulina obsahuje viac bielkovín
Už staroveké civilizácie jedávali spirulinu aj chlorelu ako súčasť každodenného jedálnička. Kvôli vysokému obsahu bielkovín využívala spirulinu samotná NASA pre svojich astronautov ako súčasť ich každodennej stravy v nehostinných vesmírnych podmienkach. Obdive riasy obsahujú vysoký podiel esenciálne aminokyseliny, ktoré je pre telo jednoduché absorbovať.
Čo má chlorela a spirulina spoločné?
Obdive riasy majú viac spoločných prvkov ako rozdielnych . Poďme si zhrnúť niektoré benefity pre ktoré ľudia chlorelu a spirulinu vyhľadávajú:
Vysoký obsah antioxidantov
V neistých časoch ako sú tie dnešné alebo aj počas bežnej chrípkovej sezóny je príjmanie anitoxidantov veľmi dôležité. Podporiť imunitný systém je možné aj pomocou týchto dvoch rias. Viacero štúdií naznačuje, že suplementovanie chloreli alebo spiruliny môže mať pozitívny účinok na náš imunitný sytém .
Chlorela aj spirulina môžu kontrolovať cukor v krvi
Niektoré výskumy naznačujú, že obidve riasy by mohli byť skvelým doplnkom výživy pre cukrovkárov kvôli ich schopnosti regulovať to, ako organizmus reaguje na inzulín. Celý proces však ešte potrebuje podrobnejšie preskúmanie a vedci zatiaľ nevedia ako k výslednému efektu dochádza.
Záverom
Chlorela aj spirulina sú veľmi podobné riasy. Zdá sa však, že spirulina má vyšší podiel proteínov a omega-3 mastných kyselín ako chlorela. Obidve riasy sú však skvelým doplnkom zdravej a rozmanitej stravy kvôli ich vysokému obsahu antioxidantov a ostatných nutrientov. Ako pri každom doplnku výživy sa však poraďte s lekárom alebo lekárnikom, zvlášť ak trpíte napríklad autoimunitným ochorením alebo iným ochorením, ktoré by mohli dané doplnky výživy nepriamo alebo priamo ovplyvniť.