Chcete žiť dlhšie a zdravšie? Doprajte si hrsť orechov každý deň, ako prevenciu pred chorobami
Hrsť orechov každý deň podporí funkciu ciev
Orechy sú zdrojom tukov, minerálnych látok, vitamínov, bielkovín, či aminokyselinyArginín, ktorá je účinným nakopávačom funkcie ciev. Pomáha ich spriechodneniu, čím predchádza ich upchatiu vedúcemu k mŕtvici alebo infarktu.
Mozog pracujúci na plné obrátky
Viete o tom, že je rozdiel medzi tukmi a tukmi? Tuky nachádzajúce sa v orechoch patria medzi ich zdravšiu variantu. Sú tvorené omega 3 mastnými kyselinami, ktoré okrem fungovania srdcovocievneho systému podporujú správnu prácu mozgu.
Zlepšujú trávenie
Žiť dlhšie a zdravšie si vyžaduje správne stravovanie a trávenie. Vďaka vláknine orechy podporujú trávenie, znižujú cholesterol a kontrolujú hladinu cukru. Nie nadarmo sú predsa orechy obsiahnuté v upravených jedálničkoch, držiacich váhu pod kontrolou.
Vlašské orechy, arašidy, mandle...
Orechy sa tešia pestrej škále druhov, spomedzi ktorých sú najpopulárnejšie vlašské. Tie možno rastú aj u vás doma na záhrade a spomedzi všetkých obsahujú najviac omega 3 mastných kyselín. Železo, vápnik, zinok, či draslík sú telu prospešné zložky, ktoré tiež nie sú zo všetkých stavebných prvkov vlašských orechov na zahodenie.
Mandle sú bohaté na vápnik, arašidy obsahujú 25% bielkovín, kešu betakarotén a lieskovce napríklad najviac vitamínu E.
Doprajte si dennú dávku orechov buď v ich surovej podobe, ako súčasť rannej ovsenej kaše alebo vo forme cereálnych tyčiniek, či orechového müsli.