Ako vplýva zlé trávenie na imunitu
Preto posilňujete svoju imunitu, ako sa len dá. Beriete rôzne vitamíny, otužujete sa, dostatočne spíte a regenerujete. Avšak občas sa v súvislosti s imunitou zabúda na jeden z najdôležitejších faktorov, ktorí ju radikálne ovplyvňujú. Je ním trávenie.
Dobré trávenie je základom pevného zdravia a ovplyvňuje množstvo procesov v našom tele. Avšak vedeli ste, že práve trávenie zohráva hlavnú úlohu aj pri imunitnom systéme.
Až 70 % imunitného systému sa nachádza v črevách, preto ak chcete posilniť svoju imunitu, mali by ste začať trávením. Tráviaci systém výrazne prispieva k správnej funkcii obranyschopnosti organizmu. Takže tvrdenie, že imunita do veľkej miery sídli v črevách je pravdivé.
Práve črevá zamedzujú presakovaniu toxínov do krvného riečišťa, ale dochádza tu tiež k absorpcii vitamínov a minerálov. Preto je pre správne fungovanie trávenia nevyhnutné udržiavať si zdravú črevnú mikroflóru.
Črevá sú vystlané sliznicou, ktorá je domovom pre 300 až 500 rôznych druhov baktérií. Prospešné baktérie sa starajú o naše zdravie, naopak tie zlé sú pôvodcami rôznych ochorení. Dôležité je ich udržiavať v rovnováhe. Akékoľvek narušenie tohto stavu môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Bohužiaľ podľa odhadov odborníkov až 90 % populácie má narušený mikrobióm čriev. Čo nie je moc lichotivá správa.
K narušeniu mikrobiómu dochádza vplyvom nášho životného štýlu a zlej životosprávy. Spôsob nášho života ako aj strava, sa za posledné roky radikálne zmenil a naše telo sa týmto zmenám neprispôsobilo. Konzumujeme viacej spracovaných potravín, väčšie množstvá cukru, málo živín a predovšetkým vlákniny. Negatívny dopad má aj znečistené životné prostredie, chronický stres, nedostatok spánku či pohybu alebo užívanie liekov. To všetko negatívne vplýva na črevné baktérie.
Na vyrovnanie nerovnováhy medzi dobrými a zlými baktériami slúžia probiotiká. Ich dostatočná prítomnosť v tenkom čreve je pre správne fungovanie trávenia nevyhnutná. Pomáhajú predchádzať zápalovým procesom v tele, zabraňujú rastu škodlivých baktérií, posilňujú črevnú bariéru po narušení chorobami alebo liekmi a pomáhajú pri vstrebávaní živín do krvného obehu.
Keď v črevách nastane nerovnováha, je potrebné telu pomôcť a tieto probiotiká do tela dopĺňať, napríklad formou výživových doplnkov.
Probiotiká na svoju optimálnu funkciu potrebujú dostatočnú výživu. Túto výživu nazývame prebiotiká. Podpora zdravia črevných baktrérií je jedným z najdôležitejších krokov na ceste nielen za lepším trávením, ale aj zdravím.
Dostatočnú výživu pre drobné črevné baktérie zabezpečíte aj prostredníctvom nápoja obsahujúceho akáciovú vlákninu, ktorá sa bude postupne uvolňovať 24 až 48 hodín. Zároveň sa nielen postará o dostatočnú výživu, ale ak už je sliznica tráviaceho traktu poškodená, o jej potrebnú regeneráciu.
Na podporu trávenia poslúžia aj tráviace enzýmy. Tie katalyzujú chemické reakcie v organizme a kľúčovým prvkom pri metabolizme.
Okrem správneho fungovania imunity tráviaci systém vplýva aj na mnohé ďalšie funkcie v našom tele. Vedeli ste, že až 80 % hormónu šťastia a dobrej nálady, serotonínu, je produkovaných v črevách. Ich poškodenie vplýva nielen na spánok, ale môže spôsobovať chronickú únavu a poruchy spánku.
Trávenie má dopad i na duševné zdravie, ale odrazí sa aj na stave kože, vlasov, nechtov či stave nášho nervového systému a mozgu. Práve preto sa o črevách hovorí aj ako o našom druhom mozgu.
Nepodceňujte varovné signály zlého trávenia a ak chcete posilniť svoju imunitu na nastávajúce obdobie, začnite práve nim. Určite sa vám poďakuje nielen imunitný systém, ale celé vaše telo.