Ako si užiť dovolenku bez problémov s trávením
Aby sa aj vaša dovolenka nepremenila na sedenie na hotelovej izbe, máme tu pre vás tip, ako sa vyhnúť problémom s trávením.
Zmena podnebia, strava či voda bývajú rizikom
Organizmus na zmeny podnebia, stravy či vody nemusí reagovať najlepšie. Predovšetkým ak cestujete do exotickejších krajín, býva riziko tráviacich problémov väčšie. Chcete si predsa dopriať všetko, čo k dovolenke patrí ako miestna kuchyňa, zmrzlina či vychladené nápoje s ľadom bez toho, aby vám potom bolo zle alebo ste sa museli obmedzovať.
Mnoho ľudí má narušenú črevnú mikroflóru vplyvom stresu, zlého stravovania, užívaním antibiotík, následkom ochorení a podobne. Narušená črevná mikroflóra je zraniteľnejšia na škodlivé baktérie. Tie sa na sliznici čriev ľahšie uchytia a rozmnožujú. Navyše v teplom podnebí sa baktériám darí obzvlášť dobre. Telo sa ich následne snaží dostať von a preto môžu nastať nepríjemné časté návštevy toalety.
Počas cestovania dochádzame vo zvýšenej miere do kontaktu s podnetmi, ktorú dokážu zraniteľnosť našich čriev využiť. Preto je potrebné naše trávenie na dovolenku pripraviť. Obzvlášť ak patríte k ľuďom s citlivejším trávením.
Probiotiká vám môžu zachrániť dovolenku
Posilnite svoju črevnú imunitu predtým než sa rozhodnete vycestovať a rozlúčte sa s tráviacimi ťažkosťami. Vhodným spôsobom je užívanie probiotík niekoľko týždňov alebo aspoň dní pred odchodom na dovolenku. Probiotické baktérie sa postarajú o to, aby sa vaše trávenie dostalo do rovnováhy a bolo tak odolnejšie voči zmenám v stravovaní alebo si ľahšie poradilo s akýmikoľvek neželanými narušiteľmi. Probiotiká vám môžu doslova zachrániť dovolenku.
Probiotiká obsahujú živé baktérie, ktoré sa bežne nachádzajú v čreve a vytvárajú črevnú mikroflóru. Ich úlohou je udržiavať rovnováhu medzi črevnými mikroorganizmami. Bránia nadmernému rozmnoženiu škodlivých baktérií, ktoré môžu spôsobiť črevné ťažkosti. Priaznivo ovplyvňujú celkové zdravie a imunitu. Dokážu znížiť riziko výskytu tráviacich problémov alebo zmierniť ich priebeh, keď sa objavia. Naše telo ich nevie samo produkovať a preto je potrebné ich dopĺňať.
V užívaní probiotík sa odporúča pokračovať aj niekoľko dní po návrate z dovolenky, do doby než sa sa vaše trávenie opäť stabilizuje. Myslite aj na svoje deti a nasaďte im rovnakú kúru, keďže častokrát sú to práve naši najmenší, ktorí bývajú na zmeny v stravovaní citlivejší.
Probiotiká - prvá pomoc pri problémoch s trávením
Ak ste neužívali probiotiká pred cestou do zahraničia a zastihli vás problémy s trávením, nezúfajte. Ešte nie je neskoro. Podľa výskumov probiotiká dokážu preukázateľne znížiť trvanie hnačky, preto ich začnite užívať okamžite, ako sa u vás prejavia prvé problémy.
Máte skúsenosti s užívaním probiotík pred dovolenkou? Alebo máte iný odskúšaný trik, ako sa vyhnúť tráviacim ťažkostiam? Podeľte sa o vaše skúsenosti s nami na sociálnych sieťach a nezabudnite pridať #naureus.
Ak sa vám náš článok páčil, budeme radi za zdieľanie. Môžete tak pomôcť kamarátom a známym vyhnúť sa tráviacim problémom na dovolenke.