Ako pravidelný pohyb a cvičenie prospieva vašej pokožke
Pritom práve pravidelný pohyb a cvičenie je jednou z najúčinnejších anti-aging metód a dokáže výrazne spomaliť proces starnutia. Mnohé štúdie potvrdili priamu súvislosť medzi cvičením a mlado vyzerajúcou pokožkou.
Aby ste mali väčšiu motiváciu k pravidelnému pohybu, pripravili sme pre vás prehľad, aký vplyv má pohyb na stav vašej pokožky.
1. Poriadne sa zapoťte
Poriadne sa zapotiť je pre našu pokožku blahodarné. Odplavujú sa tak toxíny a vylučujú škodlivé látky. Ide o akési parné kúpele pre našu pokožku. Zároveň sa otvárajú póry a zbavujú sa nahromadených nečistôt. Takže hoci sa necítime kvôli "vôni" potu najkomfortnejšie, pre našu pokožku ide o prospešnú vec.
Preto sa neodporúča športovať s hrubou vrstvou make-upu. Póry zbytočne nezapchávajte, aby pleť mohla prirodzene dýchať a naštartovať očistný proces.
Avšak je potrebné po docvičení čo najskôr zamieriť do sprchy a pot aj s nečistotami umyť skôr, než zaschne, čo by mohlo viesť k ich opätovnému zaneseniu. Nezabudnite si po osprchovaní naniesť obľúbený telový krém alebo olej. Na problémové partie môžete použiť olej na celulitídu. Otvorené póry budú lepšie vstrebávať kozmetické prípravky.
2. Rozprúdite krv a lymfu
Cvičenie a pohyb rozprúdia krv v tele, čo vedie k lepšiemu prekrveniu a látkovej výmene. Intenzívnejšie zásobovanie krvou pocítia aj tie najjemnejšie vlásočnice v tele. Samozrejme dochádza aj k lepšiemu prekrveniu celej pokožky a dostanete tzv. zdravú farbu do tváre.
Zároveň sa rozprúdi aj lymfa, ktorá pomáha odvádzať toxíny z tela. Ich odplavovaním sa zmierňujú zápalové procesy, ktoré sa prejavujú vznikom akné alebo zapálenými bolestivými vyrážkami.
3. Lepšie prekysličenie
Pravidelným športom sa zvyšuje objem kyslíka, ktoré je schopné telo vstrebať. Lepšie okysličenie pozitívne vplýva na každú jednu bunku v organizmu a na jej regeneráciu. Čo sa samozrejme pozitívne prejaví aj na stave našej pokožky.
4. Pokožka bude pevnejšia a pružnejšia
Pokožka vďaka lepšiemu prekrveniu a prívodu živín získa pružnejší a pevnejší vzhľad. Cvičenie zároveň spevní svalstvo, vďaka čomu bude pôsobiť ešte pevnejšie. Telo si pravidelným pohybom udržuje aj svoju pružnosť a pokožka tak výrazne neochabuje.
5. Vyplavovanie telu prospešných látok
Počas cvičenia dochádza k uvoľňovaniu telu prospešných látok, ako napríklad myokíny, endorfíny, antioxidanty a mnohých ďalších. Tie následne vplývajú na ďalšie procesy v našom tele a dokážu naštartovať aj mnohé procesy priamo v bunkách. To všetko sa odráža aj na kvalite pokožky.
Na pokožku vplýva aj oxidačný stres. Pravidelným cvičením sa zvyšuje v tele vlastná produkcia antioxidantov a tie pomáhajú chrániť bunky pred starnutím, čím odďaľujú aj jeho prejavy. Pleť je vďaka pravidelnému cvičeniu či pohybu zdravšia, oddýchnutejšia a sviežejšia.
6. Zbavíte sa stresu
Počas stresu sa v našom tele zvyšuje hladina kortizolu. Ide o hormón, ktorý pri dlhodobo zvýšených úrovniach, negatívne vplýva na mnohé procesy v našom tele. Za následok má aj zvýšenú produkciu mazu, a tým aj vzniku akné.
Zároveň stresový hormón kortizol spúšťa aj zápalové procesy v tele, čo môže ešte zhoršiť alebo vyvolať akné. Negatívne ovplyvňuje aj kolagén v pokožke. Ako vieme práve kolagén ju pomáha udržiavať bez vrások a pevnú.
Pri cvičení sa uvoľňuje zvýšené množstvo endorfínov - hormónov šťastia, čo má za následok lepšiu náladu, zmiernenie depresií a úzkostných stavov. Znižuje sa hladina stresu a zvyšuje sa psychická pohoda.
7. Lepší spánok
Cvičenie zlepšuje aj kvalitu spánku. Keďže väčšina z nás má sedavé zamestnanie, pri ktorom pracuje skôr hlava, niekedy býva náročné zaspať. Telo nie je unavené, čo môže viesť k nespavosti. Myslím, že každá z nás pozná pravidlo, že najúčinnejší kozmetický prípravok na pleť je kvalitný a dostatočne dlhý spánok.
Dobrou správou je, že nikdy nie je neskoro začať s pravidelným pohybom a cvičením. Štúdie dokázali pozitívny vplyv na kvalitu pokožky aj u ľudí, ktorí začali športovať vo vyššom veku. Takže ak si chcete zachovať mladistvý vzhľad, začnite sa čím skôr pravidelne hýbať.