Ako podporiť správne fungovanie pečene a jej regeneráciu
Pečeň má v našom organizme priam kľúčovú úlohu. Pôsobí v našom tele ako malá čistička, ktorá organizmu pomáha zbavovať sa “všetkého zlého”.
Čistí krv od toxínov a splodín, ktoré vznikajú počas trávenia. Zabezpečuje tak detoxikáciu tela a chráni ho pred oxidačnou záťažou. Dôležitou funkciou je tvorba žlče, ktorá sa podieľa na štiepení tukov. Pomáha udržiavať hladinu glukózy v krvi a prispieva k tvorbe proteínov i hormónov. Okrem toho ukladá v tuku rozpustné vitamíny A, D, K.
Ako pomôcť pečeni v lepšom fungovaní a regenerácii
Pečeni dávajú poriadne zabrať predovšetkým mastné jedlá. Okrem toho ju zaťažuje častá konzumácia mäsa, tukov, cukrov či alkoholu.
Ak sa rozhodnete pomôcť svojej pečeni, začať musíte v prvom rade v kuchyni. Snažte sa znížiť príjem rizikových potravín. Do svojho jedálnička zaraďte ľahšie jedlá, obsahujúce veľký podiel zeleniny a ovocia. Oblúkom sa vyhýbajte predovšetkým smaženým pokrmom.
Veľkou záťažou, o ktorej sa nie vždy hovorí, je príjem niektorých liekov. Predovšetkým lieky na bolesť predstavujú toxickú záťaž, ktorú musí pečeň spracovať. Lieky berte len v nevyhnutných prípadoch a ak to nie je potrebné, telo tejto záťaži nevystavujte. V prípade že musíte brať nejaké lieky, pomôžte vašej pečeni a posilnite ju.
Okrem obmedzenie negatívnych vplyvov na pečeň, môžete podporiť jej regeneráciu. Tkanivo pečene má veľmi dobrú mieru regenerácie, preto viete účinne a efektívne zmierniť jej poškodenie.
Vhodné na to sú detoxikačné bylinné čaje alebo tinktúry či tráviace enzýmy. Tráviace enzýmy predovšetkým poslúžia v čase, kedy ste si dopriali ťažšie jedlo a chcete organizmu pomôcť s jeho trávením.
Byliniek, ktoré pozitívne vplývajú na pečeň je hneď niekoľko. Pestrec mariánsky je silný antioxidant a preto ho nájdete ako prísadu v mnohých čajoch a prípravkoch určených na pečeň. Siahnuť rovnako môžete aj po púpave.
Po chirurgických zákrokoch sa odporúča ženšen pravý, ktorý dokáže obnoviť štruktúru pečene. Vďaka vysokému obsahu polyfenolov, je účinným pomocníkom aj zelený čaj, ktorý ju ochráni pred voľnými radikálmi.
V kuchyni siahnite po kurkume. Nielenže uľahčuje trávenie, ale aj zmierňuje zápalové procesy v tele. Podobnú službu vám spraví aj cesnak. Ten zároveň prispieva k znižovaniu tukových zásob u ľudí, ktorých trápi pečeň s väčším podielom tuku. Tráveniu prospieva tiež kvasená zelenina, ako je napríklad kyslá kapusta.
Nielen strava má vplyv na zdravie našej pečene. Nemenej podstatným je aj dostatočný pohyb.
Ďalším spôsobom, ako pomôcť našej pečeni, je prostredníctvom éterických olejov. Môžete ich inhalovať z aromalampy alebo ich využiť pri masáži brucha. Takáto pravidelná masáž dokáže zmierniť tráviace problémy. Najviac pečeni prospešnými olejmi sú rozmarín, mäta prieporná, jalovec.
Výživové doplnky na podporu pečene
Skvelou pomocou sú aj výživové doplnky, ktoré pomáhajú pečeň ochrániť pred negatívnymi vplyvmi. Účinným pomocníkom je huba reishi, ktorá dokáže neutralizovať toxíny a zbaviť organizmus škodlivým.
Siahnuť môžete aj po zelených superpotravinách, ako sú chlorella, spirulina a zelený jačmeň. Vyznačujú sa predovšetkým tým, že sú skvelými antioxidantmi a podporujú detoxikáciu organizmu.
Nájdete však aj množstvo kvapiek či kapsúl, namiešaných z byliniek podporujúcich správne fungovanie pečene.