7 tipov, ako na zdravý životný štýl od Eriky Barkolovej
Erika Barkolová, moderátorka a reportérka TV JOJ. Ako ju vnímame, tak rada cvičí a podporuje zdravý životný štýl vo všetkých smeroch. Základom je určite pohyb, kde ako vidieť na Instagrame @barkolova_erika, jej najobľúbenejšie miesto je posilňovňa :)
Spýtali sme sa Eriky, aké sú základné kroky k zdravému životnému štýlu podľa jej pravidiel.
1. Erika, v posilňovni trávite veľa času, ako sa motivujete do takého výkonu?
Mojou motiváciou je jednoducho pocit dobre sa cítiť. To je celé. Nehľadám za tým nič extra. Ten pridružený efekt - dobre vyzerať je iba taký bonus. Celé je to o zdraví a hýbaní sa.
2. Ku cvičeniu patrí aj zdravá a správna strava. Veľa ľudí, ktorí chcu zmeniť spôsob stravovania, hovorí, že je to príliš nákladné. Ako je to podľa Vás? A aké sú Vaše odporúčania pre tých, ktorí rozmýšľajú nad zmenou?
Lacné to nie je. Zelenina častokrát stojí viac ako biele pečivo či klasické cestoviny. To je jasné. A to už nehovorím o kvalitnom mäse. Stačí ísť do fastfoodu a najete sa za 3 eurá. Je veľa ciest, treba sa rozhodnúť, ktorou sa vyberiete. Ale tak zasa, keď prestanete kupovať sladkosti, cigarety, sladké malinovky či tony zlacnených majonezových produktov v supermarketoch, začnete jesť menej a kvalitnejšie, budete na tom istom rozpočte. A keď sme pritom, aj medzi zeleninou a ovocím sú lacnejšie varianty, netreba jesť každý deň to najdrahšie z dovozu, ale vyberajte si najmä sezónne záležitosti.
3. Máte časovo veľmi nabitý program, a pritom stále žiarite. Vyrovnať sa s únavou nie je jednoduché. Všade sú reklamy na rôzne podporné prostriedky, ktoré nám dodajú energiu. Máte s nimi skúsenosti? Prípadne, prezraďte nám Vaše kúzlo, ako získávate takúto pozitívnu energiu Vy? :)
Ďakujem za kompliment. Všetko je v hlave. Aj ja mám “svoje” dni, nebojte sa. A nie každý deň je nedeľa, ako sa hovorí, ale ak sa pýtate, čo mi pomáha, tak je to práve pohyb. Vstanem skoro ráno, o 6.30 som už vo fitku alebo behám, o pol 8 môžem ísť vysmiata na kávu a do práce. Všetko je to o nastavení. Aj teraz, keď som na dovolenke, si ráno privstanem a kým dcéry spia, a slnko ešte nepáli, idem si zabehať. Úžasný pocit.
4. Spolu s vyťaženosťou prichádza aj fenomén dnešnej doby - stres. Je to jeden z najväčších strašiakov dnešnej doby a je dokázané, že môže spôsobiť veľa zdravotných ťažkostí. Akým spôsobom sa Vám darí bojovať s týmto fenoménom?
Snažím sa s ním bojovať tak, ako každý z nás. Uvedomujem si, že niekedy naozaj veľa pracujem, ale ako sa hovorí, niekde pridáš, potom uberieš. Viem zamakať, ak treba, ale na druhej strane si viem život aj užívať. Taká tá správna harmónia a rovnováha je to, čo aj ja v živote hľadám a snažím sa naučiť. A učím sa stále.
5. Koža je najväčší ľudský orgán. Aj keď nás chráni, sami si neuvedomujeme, že môžeme cez kožu dostať do svojho tela veľmi veľa chemických látok. Vnímate rozdiely medzi bežnou komerčnou a prírodnou kozmetikou bez chemických prídavných látok?
Priznám sa, že pokiaľ ide o moju pokožku, zatiaľ je celkom fajn. Hovorím zatiaľ... Uvedomujem si, že už mám po 40tke a musím sa k nej správať oveľa zodpovednejšie ako doteraz. Používam drahé aj lacnejšie krémy, o pleť sa starám najmä návštevami kozmetiky - veľmi pravidelne, ALE áno, som nezodpovedná. A to najmä pokiaľ ide o opaľovanie. Musím s tým niečo robiť! Slnko milujem a ono miluje mňa :)
6. Máte dve krásne dcéry. Ako sa ony stavajú k zdravému životnému štýlu? Podarilo sa Vám ich naladiť na rovnakú vlnu, na akej ste Vy? Ak áno, bolo to ťažké a akým spôsobom?
Nebolo to ťažké. Obe moje dcéry sa o seba starajú zodpovedne, a to nielen pokiaľ ide o stravu či pleť, ale aj športujú. Je to pre ne prirodzená vec. Neviem, po kom to majú :) Do ničoho som ich nenútila, možno iba keď boli malé, prihlásila som ich na aquabely, ale v súčastnosti si už idú “svoje” obľúbené športy. Najviac sa teším, že môžeme spolu lyžovať či surfovať.
7. Stále sa stretávame s tým, že „zdravý životný štýl“ je len hit dnešnej doby a módna vlna. Myslíte, že sa dajú ľudia s takýmto názorom presvedčiť? Kde by mali viesť ich prvé kroky v prípadnej premene?
Nie je to žiadny hit. Odjakživa to tak bolo. Niekto na to príde skôr, niekto neskôr a niekto nikdy. Najdôležitejšie je začať od seba a robiť to pre seba. Tak ako to ukazujeme v relácii TV JOJ Reštart. Život môže byť krajší. Urobme si ho krajší. Začnime pomaly a od seba. Všetko sa dá, stačí len chcieť.